骨盤の真ん中にある仙骨は　傾いたり固くなったりと歪みやすく　骨盤の開閉に影響します。

この仙骨の歪みを調整して　骨盤を整え　下半身を引き締めましょう。

①両膝をくっつけて立て　膝裏で手を組み　背筋を伸ばす。

②反動をつけず　ゆっくり後ろに倒れ　元の位置に足がつくように起き上がってくる　を繰り返す。

  

背骨１つ１つを順に　全てマットにおろしていくイメージで　背中を柔らかく使う。

骨が当たって痛い方は　ブランケットetcを敷いて