・玉ねぎ、ピーマン入りのミートローフ。ホイルに包んでフライパンで蒸してできます。
・ボロニアハムのソテー、鶏肉と豚肉入りです。
・カボチャとブロッコリーのマリネ、どちらもカロテン（抗酸化作用あり）しっかり摂取します。
・玉子焼き、チキンナゲット